Extractos de Pygeum Africanum ayudan a mejorar los síntomas de hiperplasia benigna de próstata

Extractos de Pygeum Africanum ayudan a mejorar los síntomas de hiperplasia benigna de próstata

Como ya lo hemos comentado en varias oportunidades en este Blog, la Hiperplasia Benigna de Próstata (HBP) o agrandamiento de la glándula de la próstata, es muy común en los hombres mayores, en especial aquellos mayores de sesenta (60) años. El  agrandamiento de la próstata puede interferir con la micción, aumento de la frecuencia y urgencia urinarias,  causando en muchos casos infecciones urinarias al no vaciar la vejiga completamente. Para tratar este problema se utilizan medicinas químicas, productos naturales y en últimas el procedimiento quirúrgico. Sin embargo, se está volviendo común el uso de  remedios o productos naturales para tratar de aliviar los síntomas de la HBP. El Pygeum africanum es uno de los varios remedios naturales para la hiperplasia benigna de la próstata. Cochrane es una red mundial independiente de profesionales de la salud, investigadores, defensores de pacientes y otros, que responden al desafío de hacer que las cantidades ingentes de pruebas generadas mediante la investigación sean útiles para informar decisiones acerca de la salud. En varios sumarios ésta red ha informado que el extracto de Pygeum Africanum puede aliviar los síntomas de agrandamiento de la próstata. Pero debemos tener en cuenta que ese extracto es rico en Betasitosteroles, y que la MEJOR PROSTATA® contiene los miligramos necesarios de betasitosteroles para aliviar los síntomas. Además contiene Zinc y Selenio que actúan como dos poderosos antioxidantes que previenen el cáncer de próstata. Estos betasitosteroles no producen ningún efecto secundario y pueden ser tomados también por hombres de la tercera edad

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Pantaloncillos y Panties lavables para incontinencia urinaria

Pantaloncillos lavables para incontinencia urinaria

Pantaloncillos lavables para incontinencia urinaria

La  hiperplasia benigna de próstata o agrandamiento de la próstata, la prostatitis o el cáncer de próstata son motivos suficientes para padecer, además, de incontinencia urinaria.

Cuando se produce una hiperplasia benigna de próstata es habitual que el hombre necesite realizar un mayor esfuerzo para orinar, tenga dificultad para iniciar a orinar, se disminuya la fuerza y el calibre del chorro, la micción sea intermitente y prolongada,se presente goteo, haya  vaciamiento incompleto de la vejiga  y sobre todo se presente retención urinaria, lo que puede obligar a colocar una sonda.

La incontinencia en la hiperplasia puede ser de muchos tipos – urgencia  y rebosamiento especialmente- y se manifiesta con un aumento de la frecuencia miccional y a veces dolor en la vejiga.

También suele haber incontinencia cuando existe prostatitis –una infección de las vías urinarias- y cuando se desarrolla un tumor de próstata, segunda causa de muerte por cáncer en varones mayores de 50 años. En el primero de los casos, la incontinencia desaparecerá tras el tratamiento con antibióticos, el uso de productos naturales para la próstata como el cranberry.

Independientemente del tratamiento para la incontinencia, -caso en el que siempre se debe consultar al médico-, el cual puede ser con ayuda de dispositivos artificiales o con cirugía, la incontinencia urinaria es un problema que afecta la calidad de vida de las personas que la padecen, bien sea hombres o mujeres, generando incluso aislamiento social.

Afortunadamente existe hoy día ropa interior reutilizable para la incontinencia, es decir ropa interior lavable para la incontinencia, tanto pantaloncillos para hombres como calzones para mujeres, que es absolutamente discreta, tanto que no se ve prácticamente la diferencia entre esta y una ropa interior normal.

Estos interiores, calzoncillos, panties o calzones lavables para la incontinencia no solamente contribuyen al problema de incontinencia breve a severa, sino que por economía representan un ahorro con relación a los desechables que a la larga son mucho más costosos.

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El Selenio y la próstata

El selenio, uno de los componentes del producto natural para la próstata, MEJOR PROSTATA ó BESTPROSTATE,  es un mineral cuya propiedad es ser un potente antioxidante, ya que neutraliza la acción de los radicales libres, una de las posibles causas de predisposición al cáncer de próstata (el tumor maligno urológico más frecuente entre los hombres y la tercera causa de muerte por cáncer). El selenio por lo tanto previene el cáncer de próstata y es necesario mantener niveles adecuados del mismo, especialmente en personas que tengan antecedentes familiares.

Los radicales libres son responsables del envejecimiento celular y del cáncer. Los antioxidantes actúan frente a ellos neutralizando su acción tóxica.

Los radicales libres comienzan a generarse en mayor cantidad a partir de los 40 años, reduciéndose la producción de antioxidantes debido a que, aunque la dieta sea la misma, el organismo va perdiendo el poder absorbente de las sustancias contenidas en los alimentos, según el doctor Bacells, del consejo directivo de la Dirección Médica de la Fundación Puigvert, de Barcelona.

Los hombres afro-americanos tienen la incidencia más alta de cáncer de la próstata en el mundo y una tasa de mortalidad de más del doble que los hombres blancos, según la Sociedad Americana del Cáncer.

Un equipo de investigación que incluye un especialista en bio-estadísticas del centro Hutchinson descubrió que los hombres afro-americanos con cáncer de la próstata son 50% menos inclinados que los blancos a realizarse el examen del antígeno prostático específico (PSA por sus siglas en inglés)) en análisis de sangre para supervisar su progresión de la enfermedad. El estudio de más de 650 sobrevivientes del cáncer de la próstata es el primero en documentar las diferencias raciales en la frecuencia de vigilancia del antígeno.

Niveles bajos de selenio indican un mayor riesgo de cáncer de próstata, según un estudio dirigido por James Brooks, del centro médico de la Universidad de Stanford, en California que se publica en el último número de The Journal of Urology.

Estudios previos habían sugerido que la ingesta de selenio, que se encuentra en los frutos secos, en los cereales integrales, y en la pasta, protegen frente a este tumor, parece ser que el mineral actúa como un poderoso antioxidante, ayudando a neutralizar los radicales libres que dañan las células y favorecen los tumores.

El equipo estadounidense evaluó los niveles sanguíneos de selenio en 52 hombres con cáncer de próstata, de quien se tenían análisis plasmáticos antes de que apareciera el tumor. Este grupo se comparó con otros 96 individuos sanos, de los que se disponía también de medidas plasmáticas.

En la comparación se observó que el riesgo de cáncer fue significativamente más alto en los hombres con los niveles de selenio más bajos, comparados con aquellos que los tenían más elevados.

 

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Cranberry para infecciones urinarias y prostatitis

 

En un estudio realizado en la República Checa, en el cual  participaron 42 hombres con una edad media de 63 años se han afirmado los efectos protectores del cranberry o del arándano rojo sobre la salud del aparato genitourinario de los hombres. Los científicos suministraron  durante 6 meses  1.500 mg diarios de polvo seco de cranberry y observaron una mejoría considerable en la salud de la próstata. En particular, se documentaron mejorías en “medidas de calidad de vida”, parámetros urinarios y en la disminución de los niveles de antígeno específico prostático (PSA).

Este estudio ha sido el primero en evaluar el efecto del cranberry en el tratamiento de los síntomas del tracto urinario bajo, en hombres con inflamación de la próstata o hiperplasia prostática benigna (BPH), prostatitis no bacteriana y  niveles elevados del antígeno prostático específico (PSA), marcador comúnmente usado para el diagnóstico del cáncer de próstata y para el posterior seguimiento de la enfermedad.

La relación entre el cranberry y la salud del aparato genitourinario está bien establecida y está vinculada a su contenido en proantocianidinas (PAC). En el año 2004, Francia fue el primer país en aprobar una alegación de salud para el cranberry de Norteamérica (Vaccinium macrocarpon) en la que se afirma que un total de al menos 36 mg de protoantocianidinas (PAC)  “ayudan a reducir la adhesión de ciertas bacterias E. coli a las paredes del tracto urinario”, y como consecuencia ayuda a luchar contra las infecciones de tracto urinario.

Este estudio amplía el uso del cranberry a la salud de la próstata. Esta planta, además de ser un producto útil y natural, a diferencia de los medicamentos utilizados actualmente para la prostatitis e infecciones urinarias, no demuestra ningún efecto adverso al organismo.

Nuestra fórmula original, con 4,200 mg de cranberry, combinados con vitamina C (antioxidante, antibacteriana, cicatrizante, etc) y con vitamina E (antioxidante, protectora inmunológica, protectora neuronal, antitrombótica, etc.,) garantiza una excelente protección contra infecciones urinarias y prostatitis.

 

Referencia: The effectiveness of dried cranberries (Vaccinium macrocarpon) in men with lower urinary tract symptoms. A. Vidlar, J. Vostalova, J. Ulrichova, V. Student, D. Stejskal, R. Reichenbach, J. Vrbkova, F. Ruzicka, V. Simanek. British Journal of Nutrition.

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Inflamación de la próstata y cálculos en la vejiga

Si la vejiga no se vacía por completo, caso en el cual es posible que curse una hiperplasia benigna de próstata o inflamación de la próstata,  se pueden presentar  complicaciones en el aparato genitourinario.  La orina que no sale de la vejiga puede provocar el crecimiento de bacterias que causarán infecciones frecuentes en el tracto urinario y prostatitis. Además, se pueden formar cálculos (piedras) urinarios en el revestimiento de la vejiga debido a la acumulación de desechos y químicos. Los vasos sanguíneos rotos pueden causar sangre en la orina, generalmente debido venas rotas o agrandadas en la superficie interna de la próstata. La sangre en la orina también puede ser causada por el estiramiento repentino de la pared de la vejiga. Si esto no se trata, la orina retenida en la vejiga puede retroceder hacia los riñones y causar insuficiencia (falla) renal con el tiempo.

El tratamiento con productos naturales para la inflamación de la próstata evitará la formación de ese tipo de cálculos, dado que habrá una evacuación casi total de la orina. Los productos para desinflamar la próstata, como la cúrcuma, los betasitosteroles y el cranberry son de gran ayuda para evitar la formación de cálculos en la vejiga.

Si ya se encuentran algunos cálculos de pequeño tamaño (2 ó 3 milímetros) la chancapiedra es un excelente producto natural para disolverlos, cuando estos no son expulsados espontáneamente

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Betasitosteroles y Zinc: Productos naturales para la hiperplasia benigna de próstata

Betasitosteroles, Zinc y Selenio en MejorProstata.

Si usted tiene problemas para empezar a orinar y luego se le dificulta dejar de hacerlo, siente que le quedó orina por expulsar, su chorro es en “regadera”, orina a menudo, su flujo urinario es débil, entonces sufre de una hiperplasia benigna de ´próstata.

A medida que la próstata crece puede impedir el paso de la orina desde la vejiga a la uretra. El crecimiento de la próstata se relaciona con desórdenes hormonales. A medida que los hombres envejecen, la hormona masculina, testosterona, tiene más posibilidades de unirse a una enzima, la alfa 5 reductasa. Esta unión produce un derivado de la testosterona llamado dihidrotestosterona.
Esta hace que las células de la próstata crezcan anormalmente rápido. Los investigadores están de acuerdo en que los altos niveles de esa sustancia son claves para entender el agrandamiento de la próstata.

Diversos factores contribuyen a la Hiperplasia Benigna de Próstata. Entre ellos puede encontrarse una dieta alta en grasas. Un estudio dado a conocer por la Asociación Norteamericana de Urología citó los efectos dañinos de los altos niveles de colesterol en las enfermedades de la próstata. Otros estudios señalan que el alcohol y el estrés también aumentan los riesgos de sufrir BPH, al igual que los pesticidas y otros contaminantes químicos.

La Hiperplasia Benigna de Próstata o agrandamiento de la próstata, es responsable, solo en Estados Unidos, de 1.7 millones de visitas al médico al año y más de 300.000 hombres se someten a cirugías para tratamiento del agrandamiento de la próstata.

Debido a estos problemas conviene tener en cuenta algunos productos naturales que han sido ampliamente estudiados para prevenir y tratar  los síntomas de la Hiperplasia Benigna de Próstata, como betasitosteroles, cúrcuma y cranberry o arándano rojo.

Entre los diferentes elementos estudiados, se ha encontrado que los suplementos de zinc en la dieta reducen los síntomas de la Hiperplasia .El Zinc es muy importante porque es un componente de más de 200 enzimas en el cuerpo y está directamente implicado en la división celular que afecta a la síntesis de proteínas. Las células de la próstata son únicas en el sentido que requieren una alta concentración de zinc para funcionar de forma óptima, que es la razón por la que la deficiencia de zinc en los hombres conduce a bajos niveles de testosterona y a la mala salud reproductiva. Los tejidos de la próstata necesitan tanto como diez veces más zinc que otras células en el cuerpo. Un nivel adecuado de zinc en la próstata protege las células contra daños, inflamación y el desarrollo del cáncer. Además, una vez que las células de la próstata estén dañadas y se vuelven cancerosas, carecen de la capacidad de acumular el zinc, lo que conduce a una mayor propagación de células cancerosas que producen tumores.  La dosis recomendada es de 50 mg de zinc al día.
Entre los productos naturales para la próstata, como hemos visto, los betasitosteroles, presentes en la palma enana africana, combinados con Zinc y Selenio en las proporciones adecuadas, obviamente contribuyen a la mejora de su próstata.

¿Para qué otras patologías sirve el ZINC? 

  • Ayuda a prevenir el cáncer de próstata
  • Previene y trata los resfríos. 
  • Incrementa la actividad del sistema inmunológico
  • Acelera la cicatrización de las heridas. 
  • Trata y puede prevenir el acné. 
  • Puede prevenir la degeneración macular (deterioro de la vista como consecuencia del envejecimiento). 
  • Trata en algunos casos la anorexia nerviosa (la anorexia es un síntoma de deficiencia del Zinc, y la población adolescente está en mayor riesgo por deficiencia de Zinc, debido a los pobres hábitos alimenticios). 
  • Mejora la fertilidad masculina, especialmente entre los fumadores. 
  • Trata la artritis reumatoidea (puede tener efectos antiinflamatorios). 
  • Aumenta el sentido del gusto y el olfato. 

Algunos estados pueden afectar la cantidad de Zinc que absorbe el cuerpo o puede incrementar, incluso, la necesidad del mismo. En caso de padecer alguna de las siguientes enfermedades, se puede beneficiar mediante la utilización de suplementos de Zinc.

  • Alcoholismo. 
  • Diabetes. 
  • Enfermedad renal. 
  • Enfermedad celíaca. 
  • Inflamación del intestino, colitis ulcerosa. 
  • Diarrea crónica. 
  • Enfermedades del páncreas. 
  • Embarazadas, lactantes y aquellas mujeres que ingieren anticonceptivos, es probable, que necesiten incrementar la ingesta de Zinc. 

Absorbemos del 20 al 40 por ciento de Zinc mediante los alimentos. El Zinc derivado de alimentos animales como la carne roja, pescado y animales de granja, es la forma más rápidamente absorbida. El Zinc de los vegetales es menos aprovechable para nuestro cuerpo y la misma fibra vegetal diminuye la cantidad de Zinc que podemos absorber y utilizar. Los productos lácteos y los huevos contienen escasa cantidad de Zinc, pero es absorbido menos fácilmente que aquéllos.
Otras buenas fuentes, aunque menos absorbidas, incluyen las legumbres (especialmente fríjoles, soya, maníes), granos enteros, levadura de cerveza, verduras cocidas, setas, habas y semillas de calabaza.

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Qué es el Antígeno Prostático?

Como contribución a un mayor entendimiento sobre la hiperplasia prostática y la prostatitis, Mejor Próstata y Productos Naturales para la Próstata le indican qué es el antígeno prostático y por qué se mide el mismo. Siempre que sienta molestias en su próstata le recomendamos consultar con un especialista.

El Antígeno Prostático Específico, o PSA, es una proteína producida por la glándula prostática. El PSA licúa el semen para permitirle al esperma moverse con libertad. Mientras que los niveles bajos de PSA en sangre son normales, un nivel alto indica un problema.

El PSA aumenta con la hipertrofia prostática, infecciones urinarias y prostáticas, actividad sexual, estimulación rectal como las ecografías transrectales, constipación intestinal o diarrea importantes, grandes hemorroides, tacto rectal, varicocele, orquitis, etc. por lo cual carece de utilidad por sí solo para diagnosticar cáncer prostático o cualquier otra afección prostática. Su elevación no debe ser considerada como indicativo de cáncer de próstata y menos como una indicación para practicar biopsia de próstata.

Con una muestra de sangre, en ayuno ojalá de 12 horas y sin haber tenido relaciones sexuales tres días antes de la toma, se determinarán los niveles de PSA

Los hombres mayores por lo general tienen niveles de PSA ligeramente más altos que los hombres más jóvenes. Los rangos comúnmente usados abarcan:

  • Hombres menores de 50 años: nivel de PSA menor a 2.5
  • Hombres de 50 a 59 años: nivel de PSA menor a 3.5
  • Hombres de 60 a 69 años: nivel de PSA menor a 4.5
  • Hombres mayores de 70 años: nivel de PSA menor a 6.5

Significado de los resultados anormales

En general, los siguientes resultados indican una necesidad de control y pruebas posteriores:

  • Un PSA de 4 nanogramos por mililitro (ng/mL) para la mayoría de los hombres.
  • Para los hombres menores de 49 años, niveles por encima de 2.5 ng/mL.
  • Para los hombres de 50 a 59 años, niveles por encima de 3.5 ng/mL.
  • Para los hombres de 60 a 69 años, niveles por encima de 4.5 ng/mL.
  • Una elevación significativa de un año al siguiente también puede indicar un riesgo más alto de tener cáncer de próstata. Esto se denomina velocidad del PSA.
  • Los afroamericanos y asiáticos americanos pueden necesitar pruebas de control si tienen niveles de PSA más bajos.
  • Un PSA que cambia rápidamente, incluso dentro del rango normal, aumenta la probabilidad de cáncer.

La prueba para el PSA es una herramienta importante para detectar el cáncer de próstata, pero no es infalible. Otras afecciones pueden causar una elevación en el PSA, como:

  • Una próstata agrandada o hiperplasia benigna de próstata
  • Infección de la próstata (prostatitis).
  • Infección urinaria.
  • Exámenes recientes en la vejiga (cistoscopía) o próstata (biopsia).
  • Sonda vesical recientemente puesta en la vejiga para drenar orina.

El médico considerará los siguientes factores al decidir sobre el próximo paso:

  • Su edad.
  • Si usted se realizó un examen de PSA en el pasado y cuánto y cuán rápido sus niveles de PSA han cambiado.
  • Si su médico encuentra un tumor en la próstata durante su examen.
  • Otros síntomas que usted pueda tener.
  • Otros factores de riesgo que predisponen al cáncer de próstata, tales como la raza y los antecedentes familiares.

Las personas en mayor riesgo posiblemente necesiten hacerse más exámenes. El médico puede recomendar:

imagen examen de sangre

  • Repetir la prueba de PSA, con mayor frecuencia en algún momento dentro de los siguientes tres meses.
  • Una biopsia de la próstata.
  • Un examen de control llamado PSA libre. Cuanto más bajo sea el nivel de este examen, mayor será la probabilidad de que el cáncer de próstata esté presente.

Algunos productos naturales para la próstata, como los betasitosteroles y la cúrcuma, que se utilizan para controlar los síntomas de la hiperplasia prostática, como la urgencia de orinar, la frecuencia de orinar en las noches, etc, también ayudan a bajar los niveles de PSA. Igualmente, la infecciones urinarias controladas con cranberry, disminuyen el PSA.

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Otros beneficios de los betasitosteroles

Son varios los beneficios de los betasitosteroles en la salud humana. Probablemente los dos más conocidos y estudiados encuentran que los betasitosteroles sirven para:
Reducir el colesterol LDL
El Beta-sitosterol es probablemente mejor conocido como tratamiento para el colesterol alto. El University of Maryland Medical Center informa que varios estudios bien diseñados indican su capacidad para reducir los niveles de LDL, o colesterol “malo”. Esto no parece afectar los niveles de HDL, o colesterol “bueno” o triglicéridos. Funciona al reducir la absorción de colesterol en el intestino por alrededor del 50 por ciento, según lo indica el sitio web de drugs.com. Este mecanismo de acción conduce a que más cantidad sea excretada y circule menos en el torrente sanguíneo.
Tratamiento para la Hiperplasia Benigna de Próstata
Una revisión de la literatura, publicada en 1999, encontró un total de cuatro estudios doble ciego controlados por placebo sobre el beta sitosterol para el tratamiento de la BPH, enlistando a un total de 519 hombres. ( www.med.nyu.edu). Todos excepto uno de estos estudios encontraron beneficios significativos tanto en los síntomas percibidos como en las mediciones objetivas, tal como en el índice de flujo de orina.
El estudio más grande siguió a 200 hombres con BPH por un período de 6 meses. Después que se terminó la prueba, muchos de los participantes fueron seguidos por un año adicional, durante el cual los beneficios continuaron. Resultados similares fueron vistos en una prueba de 6 meses y de doble ciego de 177 individuos.
El beta-sitosterol se ata al tejido de la próstata y afecta al metabolismo de las prostaglandinas, sustancias encontradas en el cuerpo que influyen en el dolor y la inflamación. 1 No obstante, no está claro si ésta es la explicación correcta de cómo podría el beta-sitosterol ayudar en la BPH.
El Beta-sitosterol tiene una larga historia de uso en Europa para el tratamiento del agrandamiento de la próstata. El Dr. Stephen B. Strum, quien escribió un artículo sobre el uso de este esterol de planta para el tratamiento de este desorden en la edición de junio de 2005 de la revista “Life Extension”, nota que varios estudios bien diseñados encontraron que el Beta-sitosterol reduce varios síntomas del agrandamiento de la próstata, tales como el reducido flujo urinario. Parece que funciona bloqueando la producción de dihidrotestosterona, lo cual provoca el crecimiento de células prostáticas. El doctor también señala estudios que muestran que el Beta-sitosterol reduce el crecimiento y la propagación de las células de cáncer de próstata y la apoptosis inducida, lo cual es el proceso donde una célula cancerígena se autodestruye. Sin embargo, estos estudios involucraron animales o células aisladas de cáncer de próstata.

Mejor Próstata es un producto natural para el tratamiento del agrandamiento de próstata que además de Betasitosteroles contiene Zinc y Selenio, dos poderosos antioxidantes que ayudan a mantener una próstata sana. Si adicionalmente a esto contribuye a normalizar sus niveles de colesterol, tenemos un magnífico remedio natural que no produce ningún efecto colateral a su organismo.

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El examen de próstata

El examen de próstata, el cual  la mayoría de los hombres tratamos de evitar, es realmente necesario realizarlo con cierta frecuencia, ya que determina en especial dos aspectos importantes, uno determinado por sangre y otro mediante palpación directa:

  • En el examen de sangre se mide la cantidad del antígeno específico de la próstata (PSA, en Inglés). Este antígeno o químico es producido normalmente por la próstata en pequeňas cantidades. La cantidad del antígeno en la sangre aumenta muchísimo cuando hay cáncer, pero también en menor cuantía cuando se presenta hiperplasia benigna de próstata.
  • En el examen digital rectal (DRE, en Inglés), el médico palpa la próstata con un dedo cubierto con un guante, el cual introduce a través del recto y determina si existe algún tipo de inflamación de la próstata.

La Sociedad Americana del Cáncer recomienda que los hombres consideren discutir con su médico el hacerse pruebas para detectar el cáncer de la próstata en los siguientes casos:

  • a los 50 aňos de edad, para los hombre sin antecedentes familiares
  • a los 45 aňos de edad, para hombres con mayor riesgo de desarrollar el cáncer, tales como los hombres de raza negra y hombres con un familiar inmediato con diagnóstico de cáncer de la próstata antes de cumplir 65 años.
  • Antes de los 40 aňos de edad, los hombres que tengan más de un familiar  inmediato diagnosticado con cáncer de la próstata. Muchos recomiendan es este caso, empezar a realizar los exámenes a los 35 años.
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Mejore su próstata con ejercicios

Hay varios ejercicios que ayudan a mejorar la salud de la próstata y hacer que conjuntamente con el uso de algunos medicamentos naturales para la próstata, tales como betasitosteroles, cranberry, cúrcuma, desinflamen la próstata y disminuyan las molestias ocasionadas por el agrandamiento de la próstata. Una de las recomendaciones más importantes es reducir el consumo de grasas saturadas, evitar el alcohol y especialmente las carnes procesadas. Aumente el consumo de frutas y verduras, tomate y alimentos ricos en zinc (en ocasiones es mejor suplementos que contengan este elemento).

Los ejercicios deben estar encaminados a fortalecer el piso pélvico, lo cual ayuda a controlar la urgencia de orinar.

  1. Camine  30 minutos diarios a paso rápido.
  2. En lo posible haga natación y dentro del agua, agarrado del borde levante las piernas tantas veces como le sea posible.
  3. No se recomienda la bicicleta por su presión sobre el área pélvica y disminución de la circulación.
  4. Realice contracciones del músculo varias veces al día, manteniendo la contracción cinco segundos, como si tratara de contener el flujo de orina. Haga lo mismo cuando esté orinando.

 

 

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